Sempre que eu ouvia falar sobre meditação, me vinha aquela imagem do monge carequinha, sentado numa pedra no alto do Himalaia, com um ar sereno e uma trilha sonora ao fundo, com flautinhas e instrumentos indianos... Eu chegava a sentir o cheiro do incenso. Talvez por isso eu tenha pensado a vida toda que meditar era um treco tão distante do meu universo que jamais faria parte da minha rotina.
De repente eu comecei a me interessar, pesquisar, e assim descobri que não estava sozinha – muitas das pessoas com quem convivo também acham que meditar é coisa de gente muito evoluída, ou muito doida, ou as duas coisas!
Enfim, resolvi fazer um episódio do podcast pra te convidar a mergulhar um pouquinho nesse universo, sem preconceitos e sem grandes expectativas também. A ideia aqui é a gente entender juntos como essa prática milenar pode beneficiar a vida de cada um. Posso te falar da minha experiência pessoal, que tem sido muito positiva até agora! E quero que você também me conte o que ficou diferente nos seus dias depois que você começou a silenciar o falatório da sua mente e desenvolver a atenção plena no momento presente, no tão precioso agora, que tantas vezes deixamos passar, vivendo em modo automático!
Aqui vão alguns links que eu acho interessantes para um primeiro passo no seu aprendizado de meditação:
O vídeo do Dr. Marco Antônio Abud, que eu comentei no podcast está aqui: https://youtu.be/edThRLHX7as
Gosto também desse vídeo da Juliana Selem, que explica o básico da prática e também a posição de lótus – que não é obrigatória! - https://youtu.be/tGMQWqMqXh0
Entenda o que é “Mindfulness” – o termo da moda! - https://youtu.be/unXuHxcic40
Aplicativos pra meditar – mesmo que você não queira fazer uma meditação guiada, os aplicativos sempre têm um cronômetro, barulhinhos e muitas dicas bacanas, além de lembretes pra você perseverar na sua rotina.
A Mindfulness App
- Baixe na iTunes - https://apps.apple.com/br/app/a-mindfulness-app-meditar/id417071430
- Baixe na Google Play Store – https://play.google.com/store/apps/details?id=se.lichtenstein.mind.en&hl=pt_PT
Headspace
-Baixe na iTunes - https://apps.apple.com/us/app/headspace-meditation-sleep/id493145008
-Baixe na Google Play Store - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=en
